Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita.
Vitamin berdasarkan kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.
Jenis / Macam-Macam Vitamin (beserta fungsi dan sumbernya)
1. Vitamin A (Retinol)
- Fungsi vitamin A : untuk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untuk pendukung perkembangan janin di dalam kandungan, dan untuk sistem imunitas.
- Sumber vitamin A : susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dll)
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A : rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
2. Vitamin B1 (Thiamine)
- Fungsi vitamin B1 : untuk kesehatan jantung dan fungsi syaraf, serta mencegah penyakit beri-beri
- sumber yang mengandung vitamin B1 : gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 : kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
3. Vitamin B2 (Riboflavin)
- Fungsi vitamin B2 : adalah untuk kesehatan kulit dan perkembangan system tubuh.
- sumber yang mengandung vitamin B2 : sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.
4. Vitamin B3 (Niacinamide)
- Fungsi vitamin B3 : untuk mengubah kalori menjadi energy, meningkatkan system syaraf dan meningkatkan nafsu makan
- sumber yang mengandung vitamin B3 :buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 : terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain
5. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
- Fungsi vitamin B5 : untuk kesehatan syaraf dan otak, penghasil senyawa asam dan hormon
- sumber yang mengandung vitamin B5 : daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 : otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain
6. Vitamin B6 (pridoksin)
- Fungsi vitamin B6 : untuk kesehatan gigi, pembentukan sel darah merah, untuk kesehatan system syaraf dan pembentuk antibody.
- sumber yang mengandung vitamin B6 : kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 : pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.
7. Vitamin B7 (Biotin)
- Fungsi vitamin B7 adalah untuk reaksi kimia dalam tubuh.
- Sumber Vitamin B7 : kuning telur, ragi, daging tanpa lemak dan gandum.
- Kekurangan vitamin B7 menyebabkan masalah kulit, kekurangan darah, susah tidur dan rambut rontok.
8. Vitamin B9 (asam folat)
- Manfaat vitamin B9 adalah untuk penurun resiko jantung, pembentuk sel-sel darah merah dan pencegah kecacatan otak janin.
- Kekurangan vitamin B3 menyebabkan janin cacat dalam kandungan dan kurang darah atau anemia.
- Sumber Vitamin B9 : kacang-kacangan, bayam, buah jeruk, tomat dan hati.
9. Vitamin B12 (Methylcobalamin)
- Fungsi vitamin B12 adalah untuk pertumbuhan, kesehatan system syaraf dan pencegah anemia.
- sumber yang mengandung vitamin B12 : telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 : kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya
10. Vitamin C (Asam askorbat)
- Kegunaan vitamin C adalah untuk meningkatkan system imun tubuh, pembentuk sel-sel darah merah, untuk antioksidan, untuk kesehatan gigi dan gusi.
- sumber yang mengandung vitamin C : jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C : mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian
11. Vitamin D (Kalsiferol)
- Fungsi vitamin D adalah pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan diabetes dan osteoporosis.
- sumber yang mengandung vitamin D : minyak ikan, susu, telur, keju
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D : gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.
12. Vitamin E (Tocopherols)
- Kegunaan vitamin E adalah pengontrol asam lemak berlebih dan kesehatan kulit.
- sumber yang mengandung vitamin E : ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E : bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
13. Vitamin K (Menaquinones)
- Kegunaan vitamin K adalah untuk pencegah diabetes, dan pencegah osteoporosis.
- sumber yang mengandung vitamin K : susu, kuning telur, sayuran segar.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K :darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh.
========================================================================
contoh vitamin,sifat sifat vitamin,pengertian mineral,penggolongan vitamin,fungsi vitamin secara umum,klasifikasi vitamin,struktur vitamin,fungsi vitamin a b c d e k,makalah vitamin,vitamin pdf,materi vitamin,macam-macam vitamin,klasifikasi vitamin,obat vitamin,vitamin yang tidak larut dalam air,nama lain vitamin d,pengertian vitamin k,obat vitamin k,vitamin k orang lain juga menelusuri,nama lain vitamin k,vitamin k tablet,jual vitamin k,vitamin k pdf,jenis vitamin k,makalah vitamin a,tablet vitamin a,macam macam vitamin a,obat vitamin a,kapsul vitamin a,vitamin a dosis,vitamin a untuk mata,jual vitamin a,jenis vitamin b,makanan yang mengandung vitamin b,suplemen vitamin b,pengertian vitamin b,fungsi vitamin b secara umum,obat vitamin b,vitamin b kompleks yang bagus,vitamin b kompleks ipi,vitamin b1 ipi,buah yang mengandung vitamin b1,vitamin b1 untuk ibu hamil,pengertian vitamin b1,vitamin b1 50 mg,vitamin b2,kekurangan vitamin b1,harga sumber vitamin b2,merk vitamin b2,harga vitamin b2,kekurangan vitamin b2,makalah vitamin b2,pengertian vitamin b2,suplemen vitamin b2,vitamin b3,vitamin b1,makanan mengandung vitamin b3,harga vitamin b3,vitamin b3 di apotik,beli vitamin b3,vitamin b3 untuk kulit,kekurangan vitamin b3,vitamin b3 ipi,harga vitamin b3 di apotik,vitamin b5 untuk jerawat,vitamin b5 untuk kulit,makalah vitamin b5,harga vitamin b5 di apotik,harga pantothenic acid,vitamin b5 pdf,pantothenic acid jerawat,jual vitamin b5,pengertian vitamin b6,vitamin b6 10 mg,vitamin b6 untuk ibu hamil,harga vitamin b6,vitamin b6 generik,akibat kekurangan vitamin b6,makanan yang mengandung vitamin b6,efek samping vitamin b6,akibat kelebihan vitamin b7,vitamin b7 di apotik,fungsi vitamin b7,jual vitamin b7,makalah vitamin b7,harga vitamin b7,vitamin b7 ipi,vitamin b8,kelebihan vitamin b9,vitamin b10,vitamin b11,fek samping folic acid,harga folic acid,kegunaan folic acid 400 mg,fungsi asam,folat sebelum hamil,makanan yang mengandung folic acid,vitamin b12 makanan,vitamin b12 orang lain juga menelusuri,vitamin b12 foods,merk vitamin b12,suplemen vitamin b12,harga vitamin b12,vitamin b12 untuk ibu hamil,kekurangan vitamin b12,pengertian vitamin c,vitamin c tablet,jenis vitamin c,obat vitamin c,vitamin c pdf,sumber vitamin c,vit c plus kolagen,vitamin c band,harga vitamin d,jual,vitamin d,suplemen vitamin d,manfaat vitamin d3 untuk tulang,obat vitamin d,fungsi vitamin d3,pengertian vitamin d,vitamin d apa saja,vitamin e untuk kesuburan,suplemen vitamin e,produk vitamin e,obat vitamin e,vitamin e yang bagus,akibat kekurangan vitamin e,makanan yang mengandung vitamin e,manfaat vitamin e 400 iu,vitamin k orang lain juga menelusuri,pengertian vitamin k,obat vitamin k,nama lain,vitamin k,vitamin k tablet,jenis vitamin k,jual vitamin k,vitamin k pdf
No comments:
Post a Comment